【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
9 \: ~" ?  n1 n( A9 V* F' \上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
& x" _* D+ M. \9 s
* F9 ~8 S& K8 H2 x

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 n+ q  r2 t! w% P生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
1 _; R: a2 l/ J& _  H排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
3 j2 y7 V* t0 J$ ~

    女性荷尔蒙
; Q7 p: X8 m' t! o女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


6 V$ A+ Z. h& e    体温
( l( ]% k, [  O, N  M由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
, F2 ?: L5 K. i1 G1 m2 F3 A
; V5 Z9 t, P9 t2 }1 a9 ~
+ }0 R4 b" r9 y6 N8 v, G    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

1 e! h+ D5 `8 u
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
9 l3 Q6 ]9 y, r$ Y! O+ y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
: {* F3 e1 n" d# v- m9 x



    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
' Y  @! m4 h; m7 V# }卵胞期：情绪不错,精神饱满。
) l8 ~# ?2 B7 U$ d1 v$ |0 y1 Q黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。





$ X9 I, U, @# s6 f

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
8 z5 W) w4 V- l- W' u生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ |3 B5 j* R& c% ~4 \) j/ Y② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
& J$ G" ^$ k5 S/ ?③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

' Q* Y' j/ Y  e0 c9 p: ~4 _8 q② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
( M' B8 g  C9 \/ y
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
/ U3 Y0 ?' D' d* P
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
% w; H+ u0 v1 n
( |2 _+ Z, u% s④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

5 W' n9 E) \+ q1 N7 p# L* g4 d·
1 e! Z1 w( Q) c; V5 O" I2 D" Q/ N卵胞期
: J0 G, g, M- w  K4 ^9 X5 p+ D是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
, L+ f& J7 j' j7 r3 ]# {6 }护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
) I0 s" l5 Q4 Y$ X. f- q9 m
! J! d8 w' P6 j② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
/ Z$ `9 ~7 `5 s6 _" l. q- B: M化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
0 C6 B( w) M) H$ H' P3 t9 E
0 S6 p1 p; a5 k  N② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
/ v# |. q( k8 z7 q- o饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

; w  o- H6 ]# y$ `② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
+ W: k( w6 R+ t: j1 ^7 P
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
4 }+ f4 a- C! W) Q/ ]* D7 ]3 y* q* 此周期内减肥效果较好


0 h- I+ Q) W+ G5 n  @% K% h; E- w·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" f1 e  x4 ^0 g# i% i9 u  m脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
/ f: k2 e/ }# B9 E; w, W护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
; b( M( v6 f, D$ [( ^③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
* V/ k9 m: S$ \* p/ b- ^( L7 O化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
1 s; V* V3 y/ d. \" S% ^
. E+ |6 ^0 @& z- w4 o; O② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
3 J9 o. r8 v- Q7 n8 M" X饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( n. r+ h( y$ I
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
7 n) k/ V, Q! X# J$ p
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
# s3 p/ T, N( c, E* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
/ M7 w5 t, o5 p7 ]使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉